cwiczenia z obciążeniami sztangi itp moga zahamowac twoj wzrost. natomiast takie jak cwiczenia bez przyrządowe czy tez sw moga nawet przyczynic się do szybszego rozwoju i wzrostu
napisz cos wiecej , jakim sprzetem dysponujesz waga, wzrost ,staż ? jest drazek ? ściaganie wyciagu górnego możesz robić dodatkowo , polecam drążek . Klatke daj przed barkami co do brzucha to odradzam a6w bo jest meczaca bo robisz codziennie a brzuch tez musi miec czas na regeneracje , rób po każdym treningu allachy i podnoszenie nóg w zwisie ( [...]
Z tego co mnie uczono, to znaczny wzrost stężenia androgenów przez dłuższy czas prowadzi do internalizacji receptorów androgenowych. Czyli na polski chowają się one w pewnym sensie do wnętrza komórek. Jeśli są zinternalizowane to nie powstaje kompleks androgen-receptor, wiec nie uruchamia się cała kaskada modyfikująca metabolizm komórki. Nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 78,8kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia fbw 3xtyg jazda rowerem 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
ja zadnych problemów nie mam wieć pojecia nie mam ale mozliwe ze jak przy wadach wzroku nie polecane jest dość intensywne ćwiczenie (DUŻY ciezar - wzrost cisnienia sródgałkowego) .... CLAR - co to ta NUPERKAINA ? XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
Wiek:21 Waga:79kg Wzrost:180 Staż:2 lata Jedyny cykl sterydowy to tak jak wyżej napisałem, chwilka na mecie, w lipcu - ale musiałem przerwać, zjadłem 50 tabletek. Jestem Ekto. Wydaje mi się, że od jakiegoś czasu lekki spadek libido, poranne raczej znikomo + dość często podczas dnia czuje się znużony, zmęczony. A co z takim poziomem LH i FSH. Co [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73-75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa ogólnego wysportowania, sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : niesystematyczny rok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przeciętna siłownia, wolne obciążenie, brak drążka Dieta : brak [...]
Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja [...]
Jak wziąć się za rekompozycje aby przynosiła efekty. Chodzi mi o wzrost mięśni z jednoczesną lekką rzeźbą. Trzeba mieć idealnie dopasowaną dietę i dobry trening wszystko zależy od stażu, zaawansowania itd Daj informacje o sobie i jak wygląda teraz sylwetka
[...] mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :przed 60 teraz 65 Wzrost :180 Staż treningowy: Obwód pasa nie mierzylem Obwód klaty: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):cwiczenia na brzuch i machanie hantelkami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane [...]
wersja probna, testowa pod dyskucje Ankieta: 1.Płeć 2.Wiek 3.Waga ( czy waga ta sie utrzymuje, rosnie? Wahania wagowe w ciagu ostatnich lat) 4.Wzrost- 5.Obwody ( czym wiecej miejsc tym lepiej) 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej % 7.Aktywnosc w ciagu dnia ( kilka słow opisu) 8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 miesiące (chodziłem z kolegą co ćwiczy) Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2godziny wf Stan zdrowia: db. Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Cel/problem/opis: Masa ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Układałem pod boks z nastawieniem na wzrost siły.Raczej nie bede dokładał bo już od nowego roku znowu ruszamy z treningami boksu i boks bede trenował 4 razy w tygodniu a siłownia 1/2 razy zależy jak bede sie czuł na siłach zrobić dwa treningi siłowe.
ok. jeszcze raz tu wracam, dla jasnosci, bo teraz wiem juz co mam i co bede mial za suplementy, bylbym wdzieczny jakby mi ktos pomogl dojsc z tym do ladu co kiedy zazywac itd. - gainer - bialko serwatkowe izolat 95% - cell pump 450gr - glutamina - glutagenix - 250 kaps. - glukozamina - 120 kaps. trening tak jak w temacie 20:00-21:00 mozna przyjac [...]
zrobiłeś badania po 2,5 tygodnia od ostatniej ini testa, a testa leciało tylko 300mg tygodniowo i pytasz czy towar lipa, bo test leży w normie, ale niżej niż był przed? Aha, poczekaj sobie jeszcze ze 2 tygodnie to zobaczysz jaka ta susta była lipna jak wyłapiesz bloka. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. [...]
Ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
Staż: 2 lata Waga: 76-77kg Wzrost: 184 Jak wyglada sprawa z dieta? Podstawa do udzielenia satysfakcjonujacej Cie odpowiedzi jest rzetelnie wypelniona ankieta (zreszta znajduje sie w niej wlasnie bardzo wazny punkt dotyczacy diety) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-16 21:25:43
